¿Te despiertas cansado todos los días? Tal vez tu cuerpo está tratando de decirte algo.
Aquí te compartimos seis signos que podrían estar diciéndote que algo no anda bien con tu descanso:
1. Dolores de cabeza matutinos
¿Empiezas el día con la cabeza pesada, como si alguien la apretara con fuerza? Los dolores matutinos, especialmente en la frente o los lados de la cabeza, pueden ser una señal de que no estás respirando bien mientras duermes. No es solo tensión: podría ser tu cuerpo reclamando oxígeno.
2. Dificultad para concentrarte
Si cada día se te hace más difícil enfocarte, si te distraes con facilidad o te sientes como en una niebla constante, puede que tu cerebro no esté descansando lo suficiente por la noche. La apnea interrumpe tu sueño una y otra vez, incluso sin que te des cuenta.
3. Cambios en tu estado de ánimo
¿Notas que estás más irritable, ansioso o incluso deprimido sin una razón clara? El descanso deficiente afecta directamente tus emociones. Lo que sientes no es solo «estrés del día a día»: podría ser la falta de sueño profundo que tu mente tanto necesita.
4. Sudoración excesiva durante la noche
Despertar empapado de sudor sin haber tenido fiebre ni pesadillas puede ser una reacción del cuerpo a los micro despertares por apnea. Es como si tu cuerpo trabajara de más para que puedas seguir respirando mientras duermes.
5. Baja en el deseo sexual
El agotamiento continuo y los desequilibrios hormonales que provoca la apnea pueden disminuir la libido. Si sientes que algo ha cambiado en tu intimidad sin una causa aparente, tu descanso podría estar influyendo más de lo que crees.
6. Dolor de garganta al despertar (aunque no estés enfermo)
¿Te levantas con la garganta seca o irritada todos los días? No siempre es un resfriado. Las pausas respiratorias y la respiración por la boca durante la noche pueden provocarlo, especialmente si hay jadeos o atragantamientos nocturnos.
¿Y ahora qué puedes hacer?
Si algo de esto te suena familiar o si tu pareja te ha dicho que roncas fuerte o dejas de respirar por momentos, no lo dejes pasar. Consulta a un médico especialista en sueño. Un estudio puede darte respuestas claras y un tratamiento adecuado podría devolverte la energía, el equilibrio emocional y el bienestar que tanto necesitas.
Porque descansar bien no es un lujo, es parte de vivir.
No ignores las señales. Tu cuerpo está hablando incluso cuando duermes. Escúchalo. Cuidarte empieza por reconocer que mereces un descanso reparador y una vida sin agotamiento constante.
¿Te identificas con alguno de estos síntomas? Comparte tu experiencia o consulta con un profesional. Dormir bien es parte de sanar.
Consulta a tu médico.
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Dra. Yadira Guadalupe Rodríguez Reyes
Neumólogo
